《五禽戏》高清视频教育

五禽戏乃神医华佗所创精美套图。通过效法虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）的动作和姿态强身健体。它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、表里兼练的仿生功法。

五禽戏中任何一戏的演练，既主治一脏的疾患，又兼顾其他各脏，是以能达到祛病强身、延年益寿的标的。

听说司马懿一世通过此法健体练气修心，在浊世争雄权谋博弈中，得以保存最基本的体魄实力，终末驯顺多病的诸葛亮。

 

《三国志·华佗传》纪录：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当诱掖。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，体魄毛糙而欲食。”

 

虎戏：看成距地，前三踯，却三踯，长引肤，乍前，乍却，仰天即返伏，距地行，前、却各七。虎戏运动腰及脊柱看成骨要害，主练肾与骨，推拿肾脏，绽放肾、膀胱经，固肾壮骨。

熊戏：正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，踯地，手傍边托地各七。熊戏运晃腹腔内脏，主练脾胃，推拿胃肠，绽放脾、胃经，健脾和胃。

鹿戏：看成距地，引项反顾，左三，右三，左伸右脚，右伸左脚，傍边申缩，亦三止。鹿戏多伸展体侧筋肉，主练肝与筋，推拿肝胆，绽放肝、胆经，疏肝强筋。

猿戏：攀物自悬，伸缩体魄，高下七，以脚拘物倒悬，左七，右七；坐，傍边手拘脚五，按各七。猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳，智谋迅捷，主练心神与脉，推拿腹黑，绽放心、小肠经，养心健脑。

鸟戏：立起，翘一足，伸两臂，扬扇使劲，各二七；坐，伸脚，起，挽足指，各七；伸缩两臂各七。鸟戏运动胸、臂，主练肺与外相，扩胸缩胸，张肺收肺，推拿肺脏，绽放肺、大肠经，补肺固表。

夫五禽戏法，任力为之，以汗出为限。轻身，消谷气，益气力，除百病。陀行之，年过万岁。教传弟子广陵吴普，亦得延年长命。

（一）虎爪

五指伸开，虎口撑圆，第一、二 指要害波折内扣。

图片精美套图

（二）鹿角

拇指伸直外张，食指、小指 伸 直 ， 中 指 、 无 名 指 弯 曲 内 扣。

图片

（三）熊掌

拇指压在食指指端上，其 余 四 指 并 拢 弯 曲 ， 虎 口 撑 圆。

图片

艳母在线

（四）猿钩

五指指腹捏拢，屈腕。

图片

（五）鸟翅

五指伸直，拇指、食指、 小指进取翘起，无名指、中指 并拢向下。

图片

（六）捏固

拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收捏。

图片

图片

本站仅提供存储劳动，通盘实践均由用户发布，如发现存害或侵权实践，请点击举报。